¿Cuántas veces no repetimos la famosa de “el lunes comienzo la dieta”? y esto se debe principalmente a la debilidad social a la que estamos expuestos día tras día. La alimentación es consecuencia de la influencia de factores psicológicos, culturales, sociales y económicos de cada individuo, razón por la cual nos resulta difícil mantener un régimen alimenticio.
10 consejos para no comer de más
- Realiza tres comidas y dos colaciones.
- Come despacio.
- Siéntate a comer; evita leer, ver televisión, tuitear o revisar tu correo electrónico ya que de esta manera comes inconscientemente y no registras saciedad.
- Procura traer siempre contigo colaciones saludables y evita tener botanas paquete en casa.
- Si comes en restaurantes de porciones grandes, comparte.
- Evita compras de mayoreo en tiendas de descuento.
- Huye de las comidas tipo buffet.
- Prefiere alimentos ricos en fibra.
- Bebe por lo menos 8 vasos con agua por día.
- Sobreestima tu fuerza de voluntad.
Recuerda que “Somos lo que comemos Vs. lo que gastamos”
