¿Cuántas veces no repetimos la famosa de “el lunes comienzo la dieta”? y esto se debe principalmente a la debilidad social a la que estamos expuestos día tras día. La alimentación es consecuencia de la influencia de factores psicológicos, culturales, sociales y económicos de cada individuo, razón por la cual nos resulta difícil mantener un régimen alimenticio.
10 consejos para no comer de más
- Realiza tres comidas y dos colaciones.
- Come despacio.
- Siéntate a comer; evita leer, ver televisión, tuitear o revisar tu correo electrónico ya que de esta manera comes inconscientemente y no registras saciedad.
- Procura traer siempre contigo colaciones saludables y evita tener botanas paquete en casa.
- Si comes en restaurantes de porciones grandes, comparte.
- Evita compras de mayoreo en tiendas de descuento.
- Huye de las comidas tipo buffet.
- Prefiere alimentos ricos en fibra.
- Bebe por lo menos 8 vasos con agua por día.
- Sobreestima tu fuerza de voluntad.
Recuerda que “Somos lo que comemos Vs. lo que gastamos”
Yo también comenzaré la dieta el lunes... mientras tanto, ordenaré una pizza como la tuya (la imagen me ha inspirado :)
ResponderEliminarEs importante recordar el tipo de colaciones adecuadas para comer "entre comidas". Yo recuerdo que las nueces, cacahuates (sin grasa), pepino, palomitas de maíz palomero (no de bolsita), manzana, zanahoria, amaranto, galletas marias (dosis controladas) o habaneras...
Yo estoy justamente en mi tercer semana de dieta =D y la verdad me a funcionado tener mis tres comidas al día.
ResponderEliminarBaje el consumo de refresco y de jugos, procuro tomar agua simple o mineral.
Con estos simples cambios desde la primer semana baje, ahorita estoy en el proceso de mantener lo que he bajado... =D y alcanzar mi objetivo de peso.