Navidad sin estornudos

Durante la época invernal son frecuentes las enfermedades respiratorias. Reduce el riesgo de contraer algún tipo de padecimiento siguiendo estas sencillas recomendaciones:

• No te expongas a cambios bruscos de temperatura.
• Haz todo lo posible por mantenerte alejado de personas enfermas.
• Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón.
• Ventila tu hogar u oficina.
• Evita lugares donde haya humo de tabaco o leña, así como mucho polvo, ya que exacerban los síntomas respiratorios.
• Mantén una buena hidratación. Los climas artificiales resecan las mucosas, las cuales nos protegen contra virus y bacterias. Beber abundantes líquidos también ayuda a eliminar toxinas presentes en el organismo.
• Realiza ejercicio físico, de esta manera estimulas el sistema inmune lo cual ayuda a evitar resfriados invernales. Si te ejercitas al aire libre, evita hacerlo durante las primeras horas del día.

Una alimentación correcta puede ayudar a prevenir resfriados o bien, aliviar algunos síntomas. Considera dentro de tu cocina los siguientes alimentos:

• Verduras y frutas de temporada. La naturaleza es tan sabia, que pone a nuestro alcance nutrientes necesarios para cada época del año.
• Verduras: Acelga, aguacate, alcachofa, berenjena, calabaza, col, coliflor, champiñones, espinaca, jitomate, lechuga, y zanahoria.
• Frutas:  chicozapote, chirimoya, fresa, granada china, guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, toronja, papaya, pera, piña, plátano, tejocote, y zapote negro.
• Alimentos de origen animal ricos en vitamina A, como el hígado, huevo, lácteos, y pescado. Te ayudarán mantener sana piel y mucosas.
• Caldo de pollo. Tiene un ligero poder antiinflamatorio además de que al beberlo caliente ayuda a descongestionar las vías respiratorias.
• Ajo. Se ha utilizado a lo largo de la historia como antiséptico, por su contenido de alicina, substancia similar a la penicilina.
• Miel. Se le atribuye capacidad bactericida y antiséptica. Mezclada con limón es un excelente remedio casero.
• Té de jengibre (natural): Según la medicina tradicional china, resulta el mejor tratamiento para atender los resfriados.

No permitas que un ligero resfriado se convierta en una complicada enfermedad, mejor, visita al médico y recuerda jamás automedicarse ni tomar complementos vitamínicos sin prescripción de un profesional de la salud.

Somos lo que comemos vs. lo que gastamos.